Lê Xuân Anh (biệt danh: Lê Bống), một hotgirl phòng gym có ngoại hình xinh đẹp cùng vóc dáng gợi cảm từng nặng đến 70kg. Nhờ siêng năng tập gym mà cô nàng đã lột xác ngoạn mục trở thành một trong những nữ thần phòng tập.
Cụ thể, cô chủ yếu tập các bài tập cardio chứ không tập gym nhiều. Cardio là các bài tập làm tăng nhịp tim như đạp xe, nhảy, chạy bộ còn gym là các bài tập với tạ giúp thúc đẩy quá trình hình thành cơ bắp nhanh hơn. Lê Xuân Anh thích cơ thể mềm mại, nữ tính nên ưu tiên lựa chọn cardio.
Cùng tìm hiểu thêm về cô nàng hotgirl phòng gym nhé
Cô cũng nói thêm, ai khi mới bắt đầu giảm cân cũng muốn có kết quả nhanh nhất nhưng đây là một quá trình bởi vậy cần phải kiên trì. Mất khoảng 3 tuần đầu để cơ thể quen với việc ăn uống và tập luyện điều độ nhưng sau đó mọi việc sẽ dễ dàng hơn.
Trước diễn biến phức tạp của dịch Covid-19, Lê Xuân Anh cũng như tất cả mọi người đều dành thời gian ở nhà. Cô nói thói quen tập luyện của mình cũng bị ảnh hưởng do không đến phòng tập. Nhưng thay vào đó cô tự tập tại nhà, quay thêm video hướng dẫn để đăng lên kênh YouTube cá nhân giúp mọi người cũng có thể rèn luyện sức khỏe.
Mỗi ngày ở nhà, bất cứ khi nào rảnh cô sẽ tập luyện chứ không cố định thời gian. Đặc biệt trước khi đi ngủ, Lê Xuân Anh sẽ giãn cơ khoảng 30 phút để ngủ ngon hơn và các cơ khớp được linh hoạt. Cô nhấn mạnh, trong khoảng thời gian ở nhà không nên bỏ qua việc luyện tập, không chỉ để duy trì vóc dáng mà còn để cơ thể có sức đề kháng tốt hơn.
Vì ở nhà không hoạt động nhiều như ngày thường nên cô cũng cố gắng cắt giảm chế độ ăn để không bị tăng cân. Lê Xuân Anh ăn theo nguyên tắc chia tỷ lệ lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Trong đó, 50% là chất xơ, 25% tinh bột và 25% chất béo và đạm. Ngoài ra, Lê Xuân Anh thường bổ sung thêm hoa quả và uống nhiều nước.
Cụ thể, kế hoạch ăn uống của Lê Xuân Anh như sau:
– Bữa sáng: Ăn trong khoảng thời gian từ 30 phút đến 1 tiếng sau khi thức dậy. Không ăn bữa sáng muộn hơn 10 giờ và đảm bảo đủ protein cho bữa ăn sáng.
– Bữa trưa: Cố gắng giữ khoảng cách 4 tiếng giữa bữa sáng và bữa trưa và không nên ăn trưa muộn hơn 14 giờ.
– Bữa tối: Nên ăn trong khung giờ từ 18 giờ đến 20 giờ và đặc biệt không ăn tối sau 22 giờ.
Bên cạnh đó, với những người đi tập thì chế độ ăn càng phải kỹ lưỡng hơn. Không nên đi tập khi bạn đói hay không ăn gì trước khi tập. Càng sát giờ tập thì nên ăn nhẹ nhàng và đơn giản, tránh ăn quá no.